【健康科普】肛肠科告诉您如何远离肛周疾病
2024-05-09
现代人生活节奏快，工作压力大，久坐导致患上肛周疾病的人越来越多，很多人都忽略了做提肛运动，我国古代长寿秘方《养生十六宜》中提到“谷道宜常提”（谷道指肛门），孙思邈也提出“谷道宜常撮”（撮，即提缩也），意思是，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降，以促进体内气血的运行，从而达到防病治病的作用。
提肛运动锻炼是骨盆底的肌肉，这样对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘和肥胖者有很好的防治疾病作用。提气缩肛时可以让肛周静脉产生一个排挤效果，使局部静脉回流畅通，预防痔疮等肛周疾病等。男性经常做提肛运动还可以对前列腺有效的按摩，可促进会阴部位的静脉血回流，让前列腺充血减轻及炎症消退,起到前列腺疾病预防和辅助治疗。 提肛运动科学做法
1.做提肛运动时，注意收缩时深吸气，放松时呼气，配合这样的呼吸能够增强锻炼效果。 2.锻炼次数不宜过于频繁，强度不宜过大，并且在练习过程中要注意动作到位。 3.锻炼时要以感到舒适为宜，不要急于求成，关键在于持之以恒。
